تیم فیتسا

فیتسا از متخصصان فناوری اطلاعات و پزشکان تناسب اندام و تغذیه تشکیل شده است، بپش از 5 سال تلاش و تحقیقات، تیمی از بهترین ها گرد هم آمدند تا زیرساختی بی مثال برای پیشرفت شما ایجاد کنند.

ما مشتاق یادگیری و پیاده سازی روش های نوین تناسب اندام و سلامت هستیم، اینکه به شما کمک کنیم زندگی و سلامت خود را چندین قدم فراتر ببرید. به این ترتیب ما فیتسا را ایجاد کردیم، یک پلتفرم سلامت و رژیم که آرزو های شما را به واقعیت تبدیل می کند.

همچنین ما در تیم فیتسا با کارشناس تغذیه خانم دکتر سارا سیدی به شماره نظام پزشکی 7417-ت همکار هستیم که صحت عملکرد کلیه موارد تخصصی مربوطه توسط متخصص بررسی می گردد.

آدرس مجموعه ما اسـتان تھران ، شھرسـتان تھران ، بخش مرکزی ، شـھر تھران،محله امانیه ،کوچه مرواریـد ، خیابان گلدان ، پلاک 8 ، طبقه ھمکف ، واحد 1 می باشد.

ارزش های ما

ارزش های ما ارزش های اساسی است که بین همه ما مشترک است، ما معتقدیم که دلیل اصلی وجود فیتسا موفقیت و تناسب اندام شماست و در این راستا نهایت تلاش خود را انجام می دهیم.

خوش اندام بمانید

وقتی که قصد سفر می کنید مطمئناً باید مقصدی مناسب و دست یافتنی برای سفر خود تعیین کنید تا در کمترین زمان ممکن به مقصد معین برسید. کم کردن وزن نیز از همین قانون پیروی می کند. در صورتی که می خواهید به وزن ایده آل خود برسید باید واقع بین باشید. اینکه دوست دارید طی چه مدت زمانی به چه وزنی برسید باید به صورت منطقی امکان پذیر باشد.

هدف خود را مشخص کنید

هدف مناسب برای رسیدن به وزن ایده آل باید به صورت ویژه انتخاب شود. شما باید توضیح مطلوب از هدف تان را در ذهن خود داشته و آن را با خود تکرار کنید. از بهترین راه ها برای به وجود آوردن انگیزه در خود، استفاده از فعل “خواهم توانست” یا “می توانم” به جای فعل “می خواهم” یا “دوست دارم” است. برای مثال نگویید: “من می خواهم وزنم ۵ کیلو کمتر باشد..” بلکه بگویید: “من می توانم ۵ کیلو از وزن خود کم کنم.” یا “من خواهم توانست سایز خود را از ایکس‌لارج به لارج کاهش دهم.”

اعمالی را انتخاب کنید که بتوانید به آنها عمل کنید

با توجه به شغل، وضعیت خانه و محل کار، میزان پولی که برای کاهش وزن هزینه می کنید و یا مقدار زمانی که برای رسیدن به هدف خود دارید، هدف تعیین کنید. اگر شما معلم هستید مطمئناً باید زمانی که برای رسیدن به وزن ایده آل خود می گذارید خارج از محدوده زمان هایی باشد که به کارهای خانه و مدرسه رسیدگی می کنید. شاید بتوانید فقط روزی ۱۰ یا ۲۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید و نه بیشتر! پس برنامه ای بریزید که به آن عمل کنید و از آن خسته نشوید. نه برنامه ای که از پس آن بر نیایید.

موارد قابل اندازه گیری را لحاظ کنید

دقت کنید که به هنگام هدف گذاری از اعداد استفاده کنید. برای مثال واحدی مانند وزن، سایز لباس یا دور کمر را انتخاب و اندازه های مورد نظر خود برای هر کدام یا یکی از آنها هدف قرار دهید. بدین ترتیب تا زمان رسیدن به آن اندازه خاص در رسیدن به هدف تلاش کنید.

تغذیه درست برای رسیدن به تناسب اندام

شما نمی توانید تصمیم بگیرید که وزن تان را کاهش دهید و هر آنچه که دوست دارید در هر زمانی که می خواهید بدست آورید اما چه چیزهایی باید بخوریم و چه نباید بخوریم؟ کدام وعده های غذایی و کدام مواد برای بدن مفید تر هستند و چه موادی را کمتر باید مصرف کنیم؟ در ادامه سه نکته اصلی که پاسخ این سوالات را در بر می گیرند مطالعه کنید.