بهترین صبحانه های ایرانی
یکی از اصلی ترین و مهمترین وعده‌های غذایی، صبحانه است که اگر مواد مغذی و مقوی را در آن بگنجانیم، انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت های روزانه را تامین می‌کند. از طرفی دیگر، صبحانه در سلامتی بدن تأثیر چشمگیری داشته و به کاهش وزن کمک می‌نماید
بهترین صبحانه های ایرانی
ایرانی‌ها به همراه چای
تمایل به خوردن یک ماده شیرین در صبحانه دارند. اما بهترین و سالم‌ترین صبحانه های
ایرانی عبارتند از:
ارده کنجد، انرژی‌زا، دارای طبع گرم و بسیار لذیذ
ارده کنجد یکی از محبوب‌ترین صبحانه های ایرانی است که قدرت آن را نباید دست کم گرفت. این ماده غذایی بسیار غنی است و انرژی کل روز شما را تأمین می‌کند. ویتامین A، ویتامین B1 یا تیامین، ویتامین B2 یا ریبوفلاوین، ویتامین B3 ، نیاسین، ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید و ویتامین B6 تنها بخش کوچکی از مواد معدنی موجود در ارده کنجد است. ارده کنجد را می‌توان همراه با نان تست یا نان سنگک و مقداری عسل طبیعی به یک صبحانه کامل تبدیل کرد. همچنین خوردن ارده کنجد همراه با شیره در میان ایرانیان بسیار رایج است.
شیره ها، درمان قطعی کم خونی
انواع شیره در صبحانه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، رفع سردی و تأمین انرژی بدن می‌شوند. شیره انگور، شیره خرما و شیره توت سه نوع شیره پرطرفدار و پرخاصیت برای صبحانه ایرانی ها است. در ضمن برای درمان کم خونی کافی است ترکیب این سه نوع شیره را به مدت یک تا سه ماه در صبحانه مصرف کنید. خیلی از افراد شیره ها را با شیر ترکیب کرده و در وعده صبحانه از آن لذت می‌برند.
ارده فندق، عضو جدید سفره های صبحانه در ایران
ارده فندق چندین فایده مهم دارد که آنتی‌اکسیدان بودن، تقویت قلب، تقویت سیستم گوارش، رفع کم خونی و تقویت مغز تنها بخشی از آن است. ارده فندق به خصوص برای بچه ها بسیار جذاب و لذیذ است. این محصول یک ماده عالی برای صبحانه دیابتی‌ها نیز محسوب می‌شود. کافی است ارده کنجد را همراه با عسل یا شیره بر روی برش‌های نان تست قرار دهید تا یکی از بهترین صبحانه‌های ایرانی را میل کنید.
عسل
عسل با عناوینی مانند دشمن بیماری‌ها و بهبوددهنده سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود. حالا اگر عسل در وعده صبحانه گنجانده شود، تمام طول روز شما را می‌سازد. عسل را میتوانید با انواع محصولات مانند انواع کره، ارده ها، میوه ها و حتی آجیل‌ها در وعده صبحانه میل کنید.
شیر برنج
شیر برنج ترکیبی از دو
ماده غذایی پراستفاده(شیر و برنج) است و همین موضوع می‌تواند نشان دهد که بیهوده شیر
برنج در لیست بهترین صبحانه های ایرانی قرار نگرفته است! شیر برنج بسیار غذای ساده
ولی باارزش غذایی بالا است! خواص شیر برنج را بخوانید:
1.
موثر در رشد کودکان
2.
در صورت استفاده از عسل یا شیره خرما به جای شکر،
تاثیر مثبت آن بیشتر می‌شود
3.
سرشار از مواد مغذی
4.
سلامت پوست
5.
کاهش سطح کلسترول
6.
بهبود هضم غذا
7. بهبود تراکم استخوان
.......................................................................................................................................................................................
شما میتوانید جهت دریافت
رژیم فیتسا بر روی لینک زیر بزنید:
درکانال تلگرام فیتسا جوین
شوید تا از آفرها و تخفیفات ما باخبر شوید :
اینستاگرام فیتسا را
دنبال کنید و برنده آفرهای ما شوید :